葉酸とマカではどっちを摂取したらいいのでしょうか。

葉酸は、妊婦に摂取が勧められる栄養素です。
理由は、胎児や赤ちゃんの先天性の異常や発育不良を予防してくれるといわれるためです。
健康な赤ちゃんのためには、葉酸を積極的に摂取したいものですね。
葉酸を摂取するのによい食物として、モロヘイヤや豆類などがあげられます。

マカは古来からさまざまな栄養素を含み滋養強壮に優れる植物で、妊活にも良いといわれているアブラナ科の植物です。
含まれる栄養素の中には、ビタミンB群すなわち葉酸も含まれていますので、妊婦が摂取しても効果が期待されます。
しかし、モロヘイヤなどのように葉酸を多く含む植物というものではありません。
したがって、葉酸を摂取する意味ではマカはそれほど有効とはいいにくいですね。
でも、最初に述べたとおり、マカは必須アミノ酸などのさまざまな栄養素を含むため、疲労回復やストレスの抑制などの意味で妊婦にも有効だといえます。

葉酸は体外にすぐ排出されるため、毎日必要量を摂取することがよく、葉酸の取りすぎの心配はありません。
マカには葉酸以外のものが含まれ、その中のアルギニンは男性ホルモンの分泌を促進するものであり、男性にとっては有効ですが、女性にとっては男性ホルモン過剰でホルモンバランスが崩れ、生理不順などの体調不良を起こし逆効果となる可能性もありうるため、マカの摂取には注意が必要だといえますね。

マカには有効成分もさまざまあるため、自分にとって必要かどうか、体調に合うかどうかを考慮したうえで上手に摂取したいですね。